Din første pullup, på 1-2-3!

  1. Start med nedtrekk-apparat med vektmagasin. Når du klarer 50% av din kroppsvekt x 10 er du klar for steg 2.
  1. Nå er du klar til å begynne med pullups og strikk. Start med en tung strikk og jobb deg opp til 5 rep med den letteste strikken. Når du klarer dette er du klar for trinn tre.
  2. Nå er du klar for ”Hopp-ups” Finn en stang som du enkelt rekker opp til. Hopp opp og dra deg videre opp med armene. Slipp deg sakte ned og gjenta 3 reps.

Jobb deg opp til din første pullup, ved å hoppe mindre og bruke armene mer.

Når du klarer å dra haken over stanga, fra stillestående beinstilling, er dette godkjent.

Lykke til!

Categories Uncategorized

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close